იაპონური დიეტა

რა მეთოდები და ტექნიკა for წონა დაკარგვა არ არსებობს დღეს. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და მართლაც ეფექტიანი იაპონური დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ მისი სახელი, ეს არის საკმაოდ შესაფერისი ევროპის მოსახლეობის და ცოტა რაღაც ტრადიციული სამზარეულოს იაპონია. მისი მნიშვნელობა მდგომარეობს რესტრუქტურიზაციის ორგანოს შექმნის და მიმდინარე მეტაბოლიზმის, რომ არა მხოლოდ უზრუნველყოფს სწრაფი წონის შემცირება, არამედ შენარჩუნებას მიღებული შედეგები რამდენიმე წლის განმავლობაში მაინც.

მაცდური, არ არის ეს? გარდა ამისა, დიეტა არის დაბალანსებული ისე, რომ არც ფიზიკური და ემოციური ტანჯვა, თქვენ გამოცდილება. რა თქმა უნდა, ხანგრძლივობა დიეტა არ არის, რამდენიმე დღის განმავლობაში უნდა შეცვალოს თქვენი განრიგი, მაგრამ შედეგი ამად ღირს. მოდით გავიგოთ, თუ არა იმდენად კარგი, ეს ტექნიკა არის, და რას მოიცავს.

წესები იაპონური დიეტა

როგორც პირი კარგავს წონა "იაპონელი ქალი"? მოქმედება წონის დაკარგვა ეფუძნება შეზღუდვის ყოველდღიური ოდენობით კალორიებს და სწორი არჩევანი-ერთი მთავარი კომპონენტი დიეტა ცილის. როგორც ნებისმიერი ცილოვანი დიეტა, წყარო ამ ნუტრიენტები შეიძლება ფრინველი, საქონლის ხორცი, რძის პროდუქტები. ნახშირწყლები და საჭირო რაოდენობით ბოჭკოვანი პირი მიიღებს ბოსტნეული.

სვამს დროს იაპონური დიეტა არის უშაქრო მწვანე ჩაი, ყავა. მთავარი პირობა არის ის, რომ შეარჩიოთ მაღალი ხარისხის პროდუქტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასურველი ეფექტი, უბრალოდ არ აღწევს.

ზოგადად, ძირითადი წესები "იაპონელი", როგორც შემდეგნაირად:

• სანამ დაიწყება შემდეგი პრინციპების ეს დიეტა სისტემა, თქვენ უნდა ეწვევა სპეციალისტი კონსულტაციები ისეთ საკითხებზე, საქართველოს ზოგადი ჯანმრთელობის და შესაძლო უკუჩვენებები.
• მკაცრი დაცვა-შემუშავებული და წინასწარ გააკეთა მენიუ. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვლის პროდუქცია, როგორც თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ორგანოს.
• გარდა ამისა, ყველა სახის სასმელები, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ სასმელი უბრალო წყალი, რომელიც ხსნის ყველა მავნე ნივთიერებების და ახანგრძლივებს დამუშავება და აუმჯობესებს შესრულება მომნელებელი სისტემა.
• როდესაც სამზარეულო გამოიყენონ მხოლოდ მაღალი ხარისხის პროდუქცია. უარს იაფი იმიტაცია.
• ყოველ დილით მაშინვე იღვიძებს სავალდებულო სასმელი ჭიქა სუფთა სასმელი წყალი. დასრულდება დღე ჭამა 3 საათი ძილის წინ.
• უარს snacking. გათიშე მთავარი დიეტა 5-6 თანაბარი ნაწილები და მოიხმარენ მთელი დღის განმავლობაში დაახლოებით იგივე ინტერვალით.

გადარჩენა შედეგი, თქვენ არ გჭირდებათ შემდეგი დღის შემდეგ დიეტა დაეყრდნოთ საყვარელი, მაგრამ საშინლად არაჯანსაღი, მაღალკალორიული საკვები. გასვლა ნაზად, თანდათან. ფაქტობრივი გადმოტვირთვის, შესაძლებელია მოეწყოს სამარხვო დღეებში პომიდორი, და ა.შ.

უპირატესობები

მხოლოდ 14 დღის დიეტა თქვენ შეგიძლიათ მისაღწევად აბსოლუტურად განსაცვიფრებელი შედეგები – საშუალო დაახლოებით 8 ფუნტი overweight (თუ ის მართლაც არის ადამიანის). "იაპონური" საკმაოდ საკამათო პროგრამა, რათა შეამციროს წონა, მაგრამ ეს ასევე ერთ-ერთი იმ რამდენიმე რომელმაც აქვს ამდენი უპირატესობები:

• სწრაფი წონის დაკარგვა – ფუნტი ფაქტიურად დნება მისი თვალები.
• ხანგრძლივი satiety და არა შიმშილი.
• ფსიქოლოგიური რესტრუქტურიზაციის გადასინჯვის ურთიერთობა საკვები.
• სპირტი და მაღალი ეფექტურობა.
• წონის შემცირება ნორმალურ დონეზე.
• გრძელვადიანი გავლენა 2-3 წლის განმავლობაში.
• ეფექტური წმენდის სხეულის მავნე ნივთიერებები.

უარყოფითი მხარეები

არაფერი არ არის სრულყოფილი, და კიდევ ასეთი მაგარი, ძალიან ეფექტური დიეტა აქვს რამდენიმე უარყოფითი მხარეები:

• მკაცრი გრაფიკი და დიეტა – ნაბიჯი მხარეს.
• განუხრელად დაცვის წესები.
• სავალდებულო სასწავლო და გლუვი დიეტა.
• შესაძლო გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა თავის ტკივილი, გულისრევა, სისუსტე და ტკივილი სხეულში.

უკუჩვენებები

Japanese — მკაცრი დიეტა სისტემა, ასე რომ ეს არ ჯდება ყველას. უნდა თქვას, რომ ეს არ ყოფნა შემდეგ უკუჩვენებები:

• სანამ ასაკი 20 და მას შემდეგ, ასაკი 50 (თუ ადრე არ ხორციელდება წონის დაკარგვა ამ გზით).
• მიმდინარე სამუშაოები მოიცავს სერიოზული ფიზიკური exertion.
• დაავადებები, ქრონიკული რა თქმა უნდა.
• ორსულობა, ლაქტაცია.

ყველა სხვა ასპექტში იდეალური წონა და გრძნობენ თავს ეფექტურობის სათანადო დიეტა.

იაპონური დიეტა 14 დღის მენიუ

ერთი სახელი და რამდენი საინტერესო, რაც შესანიშნავი შედეგი ვარიაციები. დღეს, ყველაზე დიდი მოთხოვნა შემდეგი დიეტა:

• დოქტორი ოსამა. ეს არის მართლაც რევოლუციური, ტექნიკით, თავდაპირველად შემუშავებული მკურნალობა დიაბეტის მქონე პაციენტებში. იგი ეფუძნება მუდმივი გამოყენების პროდუქტების, მხოლოდ უმი ან მოხარშული ქალაქი, ისევე, როგორც ქათმის კვერცხი, და ეს ყველაფერი გარეშე დასძინა, შაქარი, მარილი. მენიუ ხდება ყოველ კონკრეტულ შემთხვევაში ინდივიდუალურად. ხანგრძლივობა მერყეობს, მაგრამ ეს არის საუკეთესო, სანამ ახორციელებს ეწვევა ექიმის კონსულტაცია.
• ბანანის. ყველაზე იოლი ვარიანტი "იაპონელი", რომელიც გულისხმობს დალევა დილით, ერთი ბანანი, ერთი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე. ლანჩი და სადილი დიეტა სტანდარტი კლასიკური იაპონური დიეტა გეგმა. აიკრძალოს მხოლოდ რძე და რძის პროდუქტები.
• წყალი. წესით ეს ტექნიკით, დაიწყოს და დამთავრდეს დღე, ერთი ჭიქა სუფთა სასმელი წყალი. მთელი დღის განმავლობაში, სასმელი მოცულობა გამოითვლება შემდეგი ფორმულები: წონა იყოფა 20 და მიიღოთ ნომერი ლიტრი, გამრავლების წონა 40 და მიიღოს რაოდენობა მლ. შედეგი უნდა იყოს იგივე ღირებულება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ ვიღებთ საშუალო შედეგი.
• თეა. იაპონიის უბრალოდ ვერ წარმომიდგენია ჩემი ცხოვრება მის გარეშე გემრიელი, მატონიზირებელი, მწვანე ჩაი. ასე რომ, ამიტომ ისინი გადაიხადოს იმდენი ყურადღება, რომ ჩაის ცერემონიალი! წონაში მწვანე ჩაი, ასევე შესაძლებელია. პირველი ორი დღის განმავლობაში, მხოლოდ სასმელი, ეს წარმოუდგენლად გემრიელი სასმელი (რა თქმა უნდა მიიღოს ფურცელი მაღალი ხარისხის პროდუქტი), წყალი, რძე. და შემდეგ თანდათანობით შემოტანილი დიეტა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და სხვა სასარგებლო პროდუქტები, სანამ დაბრუნების სათანადო დიეტა. არაფერი რთული, მაგრამ მინუს რამდენიმე დუიმი წელის არის გარანტირებული.

იაპონური დიეტა 14 დღის მენიუ მაგიდა

ერთი წესები ამ დიეტის დაცვით დიეტა. თქვენ არ შეგიძლიათ გადაუხვევთ განკუთვნილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ წონაში, არამედ ჩაშლას ორგანოს. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე მენიუები, რომელიც დაეხმარება შედგენის საკუთარი ინდივიდუალური დიეტა.

დღეს	საუზმე	სადილი	ვახშამი
1	შავი ყავა	სალათი მოხარშული კომბოსტო, 2 კვერცხი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი	ორთქლის თევზი
2	შავი ყავა, პური wholegrain	ორთქლის თევზი, დაჭრილი კომბოსტო	შემწვარი ხორცი, ჭიქა იოგურტი
3	შავი ყავა, პური wholegrain	2 გამომცხვარი ყაბაყი	შემწვარი ხორცი, სალათი, მოხარშული კომბოსტო, 2 კვერცხი
4	გახეხილი სტაფილო ლიმნის წვენით	ორთქლის თევზი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი	უშაქრო ხილის
5	გახეხილი სტაფილო ლიმნის წვენით	ორთქლის თევზი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი	უშაქრო ხილის
6	შავი ყავა	გამომცხვარი ქათამი, კომბოსტო და გახეხილი სტაფილო	გახეხილი სტაფილო, 2 კვერცხი
7	მწვანე ჩაი	შემწვარი ხორცი	უშაქრო ხილის
8	შავი ყავა	შემწვარი ქათმის სალათი, "ფუნჯი"	გახეხილი სტაფილო, 2 კვერცხი
9	გახეხილი სტაფილო ლიმნის წვენით	ორთქლის თევზი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი	უშაქრო ხილის
10	შავი ყავა	ყველი, კვერცხი, გახეხილი სტაფილო	უშაქრო ხილის
11	შავი ყავა, პური wholegrain	2 გამომცხვარი ბადრიჯანი	შემწვარი საქონლის ხორცი, 2 კვერცხი, სალათი მოხარშული კომბოსტო
12	შავი ყავა, პური wholegrain	ორთქლის თევზი, ზღვის მცენარეების სალათი	შემწვარი ხორცი, ჭიქა კეფირი
13	შავი ყავა	კომბოსტოს სალათი, კვერცხი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი	ორთქლის თევზი
14	შავი ყავა	ორთქლის თევზი, დაჭრილი კომბოსტო, 1 სუფრის კოვზი ზეთი	შემწვარი ხორცი, ჭიქა კეფირი

იაპონური დიეტა 14 დღის განმავლობაში: საუკეთესო კერძები, მენიუ, ყოველ დღე

თუ თქვენ არ გსურთ, რომ დიეტა შედგებოდა მხოლოდ კლასიკური კერძები რბილი გემო, შეესუსტებინა მათი მენიუ სწორედ ასე გემრიელი, გემრიელი და ორიგინალური რეცეპტი. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე საინტერესო ვარიანტი.

ომლეტი ბოსტნეულით

შემადგენლობა:

• ქათმის კვერცხი – 2 ცალი.
• Skim რძე – 50 მლ.
• ბულგარული წიწაკა – ½ ცალი.
• მწვანე ხახვი, მწვანილი გემოვნებით.

მომზადება:

• ყურადღებით ათქვიფეთ კვერცხი, რძე.
• In წინასწარ გაცხელებულ ტაფაზე და სახიფათოა, წვრილად დაჭრილი წიწაკა და ფრაის ოდნავ.
• დაასხით ბოსტნეულის-კვერცხი-რძის ნარევი და მჭიდრო სახურავს.
• დაბალი ქვემოთ სითბოს და simmer 10 წუთით.
• რამდენიმე წუთით ადრე ბოლომდე სამზარეულო იმისათვის, წვრილად დაჭრილი ხახვი და მწვანილი.
• ემსახურებოდა მაგიდა.

გამომცხვარი კალმახი

შემადგენლობა:

• Bird კალმახი – 1 ცალი.
• ლიმონი – რამდენიმე კბილი.
• სუნელები, მწვანილი გემოვნებით.

მომზადება:

• თევზი გარეცხეთ საფუძვლიანად და ამოიღონ bulletstorm და მშრალი მათ კარგად.
• RUB ყველა მხარეს და შიგნით თქვენი საყვარელი სანელებლები. Sprinkle კალმახი ლიმონის წვენი. დარჩენილი ნაჭერი ციტრუსის, ხილის გავრცელდა თავზე მდგომარეობაში.
• Preheat ღუმელი, რათა ტემპერატურა 190 გრადუსი და ამით კალმახი წინასწარ გაფორმებულია საცხობი კერძი კილიტა.
• Bake დაახლოებით ნახევარი საათი, სანამ ფორმირების ლამაზი ყავისფერი ქერქი.

ხორცის კერძი

შემადგენლობა:

• ქათმის ფილე – 200 გრამი.
• კვერცხი – 2 ცალი.
• ბერძნული იოგურტი შემავსებლები – 200 გრამი.
• მწვანილი-გემოვნებით.

მომზადება:

• ფრინველის ხორცი, დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები.
• ყურადღებით ათქვიფეთ კვერცხი ბუნებრივი იოგურტი.
• დაჭრილი მწვანილი. ეს შეიძლება იყოს ოხრახუში ან ისპანახი.
• დააკავშიროთ მწვანეთა ხორცი, გავრცელდა მომზადებული ფორმა.
• დაასხით კვერცხის ნარევი ერთად იოგურტი.
• ექსპლუატაციაში შევიდა ღუმელი 180 გრადუსზე ნახევარი საათით.

არ მინდა, რომ სასტიკად ზღუდავს საკუთარ თავს საკვები, მაგრამ უნდა ფხვიერი რამდენიმე ფუნტი უმოკლეს დროში? იაპონური დიეტა არის საუკეთესო გამოსავალი.