ქალი არაპროგნოზირებადი ადამიანია. როგორც წესი, ქალები არიან თვითკრიტიკული, ყოველთვის ეძებენ ხარვეზებს საკუთარ თავში და შესაძლებლობას ბევრად უკეთესად გამოიყურებოდეს.
და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ სამართლიანი სექსის წარმომადგენლებისთვის არის საკუთარი თავის ფორმაში შენარჩუნების უნარი. წიწიბურის დიეტა არის გზა სრულყოფისაკენ.
წიწიბურის დიეტის ძირითადი პრინციპები
ნებისმიერი დიეტის პრინციპია თქვენი სხეულის შეზღუდვა გარკვეული საკვების მოხმარებაში, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის წონის ცვლილებებზე, ცხიმის საბადოების და ნაკეცების გარეგნობაზე. წიწიბურა თავისთავად ჯანსაღი და აუცილებელი პროდუქტია. და თუ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაკარგოთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი წიწიბურის დახმარებით, მაშინ ყველას გაითვალისწინებს ამ ფაქტს. ხშირად წიწიბურის დიეტა გამოიყენება მხოლოდ სხეულის გასაწმენდად. წიწიბურის ფაფა რეკომენდებულია გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებისთვის და დიაბეტისთვის. აღმოსავლეთის ქვეყნებში, წიწიბურის დიეტა გამოიყენება თმის, კანისა და კბილების ჯანმრთელად. წიწიბურა არის ბუნებრივი პროდუქტი, არა-გმო, ადვილად ხელმისაწვდომი, რის გამოც შეიძლება ასე პოპულარულია. წიწიბურის დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ დაკარგოთ 10 კგ -მდე. გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერი მკაცრი მონო-დიეტი და წიწიბურის დიეტა ერთ-ერთი მათგანია, უკუჩვენებები აქვს.
წიწიბურის დიეტის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს წონის დაკლებისთვის:
- კლასიკური დიეტა. დღის განმავლობაში თქვენ ვერ ჭამთ სხვა საკვებს, ვიდრე წიწიბურას. თქვენ უნდა ჭამოთ 1 ჭიქა წიწიბურა წყალში მოხარშული დღეში. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი, წყალი, წვენი შუადღისას საჭმლისთვის.
- წიწიბურა კეფირთან. ნახევარი ლიტრი კეფირი 1 ჭიქა წიწიბურისთვის. მიირთვით ეს ნაწილი მთელი დღის განმავლობაში.
- წიწიბურა გამხმარი ხილით. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 1-2 ჭიქა წიწიბურა და 150 გრამი ხმელი ხილი.
წიწიბურა მომზადებულია შემდეგნაირად. 0,5 კგ წიწიბურის სიჩქარით - 1.5 ლიტრი ცხელი წყალი. დაასხით პროდუქტი, გადაიტანეთ იგი საბანში და გაუშვით ციცაბო დილამდე. დილით, ფაფა ჩვეულებრივ მოხარშულ ფაფას ჰგავს. თქვენ უნდა ჭამოთ ეს ფაფა ორი კვირის განმავლობაში.
წიწიბურის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები წონის დაკლებისთვის
ნებისმიერი დიეტის მსგავსად, წიწიბურას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
წიწიბურის დიეტის დადებითი მხარეები
- რაოდენობრივი მახასიათებლების შეზღუდვა არ არსებობს (თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ იმდენი წიწიბურის ფაფა, რამდენიც გსურთ).
- ადამიანი კარგად გრძნობს თავს. ჩვეულებრივ, არ არსებობს თავბრუსხვევა ან გულისრევა.
- წონის დაკარგვის მაღალი სიჩქარე. ყოველდღე ადამიანი კარგავს უფრო და უფრო მეტ კილოგრამს.
- დიეტის ეფექტურობა. საშუალოდ, შეგიძლიათ დაკარგოთ 7-10 კგ კვირაში ან ორ კვირაში.
- სხეულის შემთხვევითი გაწმენდა წიწიბურაში შემავალი ბოჭკოს წყალობით.
- ცელულიტის შემცირება.
- ფრჩხილების, თმის, კანის გარეგნობის გაუმჯობესება.
წიწიბურის დიეტის უარყოფითი მხარეები
- დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის. თავბრუსხვევისა და ტკივილის აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა წახვიდეთ დიეტაზე მხოლოდ 1 დღის განმავლობაში. თუ დღის განმავლობაში ყველაფერი კარგადაა, მაშინ შეგიძლიათ გააგრძელოთ წიწიბურის დიეტის დაცვა.
- არტერიული წნევის შემცირება.
- ქრონიკული დაავადებების გამწვავება.
- მიკროელემენტებისა და ვიტამინების არასაკმარისი მიღება.
- ყოველდღიურ დიეტაში მარილისა და შაქრის არარსებობა, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ჭარბი წყლის ამოღებას.
- ნახშირწყლებისა და გლუკოზის საჭიროება.
- არის დრო, როდესაც დიეტა არ მოაქვს მოსალოდნელ შედეგებს. ყველაფერი ინდივიდუალურია. დიეტის გამეორება შეგიძლიათ ერთი თვის შემდეგ.
უკუჩვენებები წიწიბურის დიეტის დროს
დიეტის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. როდის არ უნდა მიმართოთ ამ ტიპის დიეტას?
- ორსულობის დროს და ძუძუთი კვების დროს;
- მოზარდობის პერიოდში;
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ჰიპერტენზიის და დაავადებებისათვის;
- მაღალი ფიზიკური დატვირთვის თანდასწრებით;
- ღრმა დეპრესიის პერიოდებში;
- მუცლის ორგანოებში ქირურგიული ოპერაციების თანდასწრებით;
- თირკმლის და გულის უკმარისობა.
პროდუქტები წიწიბურის დიეტისთვის
ასე რომ, წიწიბურის დიეტის მთავარი პროდუქტია წიწიბურა. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ ორთქლზე, როგორც ეს აღწერილია ზემოთ, ღამით. და თუ მთელი დღის განმავლობაში არ არის საკმარისი რაოდენობა, მაშინ დილით შეგიძლიათ კიდევ ერთი ნაწილი გაიტანოთ თერმოსში. წიწიბურა საფუძვლიანად უნდა დაიბანოთ რამდენიმე წყალში. მარილი, შაქარი და კარაქი არ უნდა დაემატოს მზა ფაფა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არანაირი ეფექტი არ მოხდება ჭამა ფაფისგან.
წიწიბურის დიეტას წონის დაკლებისთვის რამდენიმე ნიუანსი აქვს. უკვე მესამე დღეს, ადამიანი იწყებს ამგვარი საკვებისგან ზიზღის გრძნობას; წიწიბურა მოსაწყენი ხდება. და მარილისა და შაქრის ნაკლებობამ საუკეთესო გავლენა არ მოახდინა სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე. ამრიგად, მკვებავი საშუალებები რეკომენდაციას უწევს წიწიბურას სხვა ინგრედიენტებთან - კეფირთან ან ხმელი ხილი.
წიწიბურ-კეფირის დიეტა
მენიუს დივერსიფიკაციის მიზნით, წიწვოვანი კეფირი ემატება წიწიბურას. ეს დიეტა ეხმარება მათ, ვინც ვერ მოითმენს შიმშილს. მაგრამ თუ ადამიანს ნამდვილად სურს წონის დაკლება, აუცილებელია საათნახევრის შესვენება წიწიბურისა და კეფირის ჭამას შორის. თუ წიწიბურას ჭამა ძალიან რთულია მარილის, შაქრისა და კარაქის გარეშე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარგი სოიოს სოუსი მარილის გარეშე, რაც კერძს მისცემს გარკვეულ პიკანტურობას.
წიწიბურა და ხმელი ხილის დიეტა
მას შემდეგ, რაც შაქარი უნდა გამოირიცხოს დიეტის დროს, სხეული განიცდის გლუკოზის ნაკლებობას, გამოჩნდება გარკვეული აპათია და სისუსტის გრძნობა. შეგიძლიათ სცადოთ ტკბილეულის შეცვლა ხმელი ხილით. მათ არა მხოლოდ წიწიბურას დაემატება, არამედ ცალკე შეჭამეს თქვენი მადის შესამცირებლად. წიწიბურის ფაფა გამხმარი გარგარი, ქიშმიშით და სხვა გამხმარი ხილი არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელია. ითვლება, რომ წიწიბურა ხმელი ხილით არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური კომბინაცია. თქვენ არ უნდა შეცვალოთ წიწიბურის ფაფა გამხმარი ხილით, როდესაც წიწიბურა დამატებით კვებას ემსახურება. წიწიბურის დიეტის შემდეგ, დღეში 5-7 გამხმარი გარგარი საკმაოდ საკმარისია. თქვენ კარგად უნდა გახეხოთ გამხმარი გარგარი, რაც საშუალებას გაძლევთ ძალიან სწრაფად დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილი.
წიწიბურის დიეტის ხანგრძლივობა
დიეტოლოგები გირჩევთ სიფრთხილეს ნებისმიერ დიეტაში. უცნობია, თუ როგორ იმოქმედებს იგი სხეულზე. ამიტომ, პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააკეთოთ სამარხვო დღე. იხილეთ როგორ გრძნობს თავს, იქნება ეს სტრესი სხეულისთვის, გაუარესდება თუ არა ქრონიკული დაავადებები. და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყველაფერი მოწესრიგებულია, შეგიძლიათ გააგრძელოთ წიწიბურის დიეტის დაცვა, მაგრამ არაუმეტეს 2 კვირის განმავლობაში.
წიწიბურის დიეტის მენიუ
რა თქმა უნდა, მენიუ განსაკუთრებით დივერსიფიცირებული არ იქნება. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი სითხე.
სავარაუდო ყოველდღიური დიეტა ასეთია.
- დილით ცარიელ კუჭზე, დალიეთ 1 ჭიქა თბილი წყალი თაფლით და ლიმონით.
- საუზმე - წყლის დალევის შემდეგ 30 წუთის შემდეგ. ფაფის პირველი ნაწილი შეგიძლიათ ჭამოთ ჩაით შაქრის ან ბუნებრივი წვენის გარეშე.
- ლანჩისთვის, ჭამე ფაფის მეორე მსახურება. ვახშამი - ფაფის მესამე ემსახურება. საჭმელს შორის შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა უცხიმო კეფირი ან ჭამოთ ერთი გამხმარი გარგარის კენკრა. შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს 1 ლიტრი კეფირი დღეში. დიეტა გრძელდება ორი კვირა ზემოთ აღწერილი სქემის მიხედვით.
დაამატეთ ნებისმიერი მულტივიტამინი თქვენს დიეტაში.
წიწიბურის დიეტის პროგნოზი წონის დაკლებისთვის
ექსპერტების აზრით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგებს წიწიბურის დიეტასთან, თუ დაიცავთ წესებს და არ დაამატებთ საკვებს, რომელიც არ უნდა მოხმარდეს (მარილი, შაქარი, კარაქი). ბევრი ადამიანი, იმის გამო, რომ წიწიბურა თავად ავსებს, არ იგრძნობა მშიერი. ყველა სხეული განსხვავებულად რეაგირებს დიეტაზე. თუ წიწიბურის დიეტა არ ჯდება თქვენ, მაშინ საშუალოდ შეგიძლიათ დაკარგოთ 3-4 კგ, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, საშუალო წონის დაკლება დაახლოებით 6 კგ. იყო შემთხვევები, როდესაც 2 კვირაში ადამიანებმა 15 კგ წააგეს. წიწიბურის დიეტის შემდეგ, კანი არ იძაბება, მაგრამ პირიქით, ის გამკაცრდება.
წიწიბურის დიეტის შემდეგ მთავარია საკუთარი თავის კონტროლის უნარი. თუ თავს დაესხებით ტკბილეულს განახლებული ენერგიით, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონის დაკარგვის შედეგი დიდხანს გაგრძელდება. დიეტის დასრულების შემდეგ, თქვენ თანდათანობით უნდა დაიწყოთ ჩვეულებრივი საკვების ჭამა და არა ზედმეტი ჭამა. აუცილებელია ყოველდღე დალიოთ რაც შეიძლება მეტი წყალი, მწვანე ჩაი, კომპოზიციები და ბუნებრივი წვენები. დიეტის პერიოდის შემდეგ ბევრი ქალი დაამატებს ახალ ბოსტნეულს და ხილს წიწიბურას. თუ მართლა გინდა რამე ტკბილი, შეგიძლია თაფლზე მოექცე. სირცხვილი იქნებოდა თქვენი ყველა ორკვირიანი ძალისხმევის განადგურება ერთი კანფეტით ან შოკოლადით. ლამაზი სხეული არის საკუთარი თავის დიდი ძალისხმევისა და უმძიმესი მუშაობის შედეგი.
შეუძლებელია დიეტის დროს წასვლა. წიწიბურის დიეტა დაგეხმარებათ პირველ ეტაპზე, შემდეგ კი თქვენ უნდა შეიმუშაოთ სისტემა, რომელშიც შეგიძლიათ მოიხმაროთ მაქსიმალური საკვების მიღება, ხოლო იპოვოთ თქვენი ენერგიის დახარჯვის საშუალება. ალბათ ყურადღება უნდა მიაქციოთ რაიმე სახის სპორტს. ეს არ უნდა იყოს ფიზიკური დატვირთვა. მრავალი აქტივობა დაგეხმარებათ წონის დაკარგვაში კუნთების მშენებლობის გარეშე. მაგალითად, იოგა ან ნახევრად ცეკვა. ქალს უნდა შეეძლოს საკუთარი თავის გაკონტროლება და გააკეთოს ის, რაც უყვარს, და არ იყოს სამუდამოდ დიეტებზე. ზოგჯერ შეგიძლიათ მოაწყოთ სამარხვო დღეები წიწიბურის დიეტით. ამავდროულად, თქვენი წონა სტაბილიზირდება და შესაძლებელია თქვენი თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუმჯობესება. ანუ, ჩვენ ბიზნესს სიამოვნებას ვაერთიანებთ - წონაში ვკარგავთ და სხეულს ვკარგავთ. უფრო მეტიც, წიწიბურა არის იაფი და ხელმისაწვდომი პროდუქტი, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ ნებისმიერ მაღაზიაში.