აბაზანები წონის დაკლებისთვის

ლამაზი ფიგურისთვის ბრძოლაში ადამიანები სხვადასხვა მეთოდებს მიმართავენ. მათ შორის არის აბაზანები, რომელთა გამოყენება იწვევს წონის კლებას. ასეთი პროცედურების ძირითადი აქცენტი ცხიმების წვაა. შედეგის მისაღებად, თქვენ უნდა იცოდეთ რა ეფექტი აქვს აბანოში დამატებულ ზოგიერთ მწვანილს, ზეთს და სხვა ინგრედიენტებს. ეს საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ თითოეული ინდივიდისთვის ყველაზე შესაფერისი ინგრედიენტები.

აბაზანების ეფექტურობა წონის დაკლებაში

ცხიმის წვისკენ მიმართული სპეციალური აბაზანების მიღების ბოლოს წონაში კლება ხდება 5-დან 10 კგ-მდე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ასეთი შედეგი მიიღება, თუ არ შეიზღუდავთ თავს საკვებში და აბაზანის მიღებისას განაგრძობთ თქვენს რაციონში უამრავი ცხიმოვანი საკვების და სანელებლების ჩართვას.

თუ აბაზანებს სწორად მოამზადებთ და ამავდროულად დაიცავთ მთელ რიგ წესებს, რომლებიც ქვემოთ იქნება აღნიშნული, მაშინ წონის დაკლების გარდა, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაც გელით. ის იძენს სირბილეს, სინაზეს და სიახლეს. თუ არსებობს ისეთი დეფექტი, როგორიცაა სტრიები, ის თითქმის მთლიანად ქრება და ნაკლებად შესამჩნევი ხდება.

გარდა ამისა, ასეთი აბაზანების მიღება ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას და მთელი ორგანიზმის მოდუნებულ მდგომარეობაში მოყვანას.

რამდენიმე რეკომენდაცია

ნებისმიერი აბაზანა ხსნის დაღლილობას და ატონიზირებს მთელ სხეულს. და როდესაც გარკვეული ინგრედიენტები დაემატება, ცხიმოვანი უჯრედები იწვება და კანის ელასტიურობა უმჯობესდება. ეს პროცედურა უნდა ჩატარდეს კვირაში 4-ჯერ, 15 წუთის განმავლობაში. მხოლოდ ასეთი გრაფიკის დაცვის შემთხვევაში მიიღება შედეგი.

აბაზანების მიღებისას წყლის ოპტიმალური ტემპერატურაა 38-40 გრადუსი. პროცედურის დროს წყალი კლებულობს, ამიტომ პერიოდულად უნდა დაამატოთ ცხელი წყალი აბაზანაში, რომ შეინარჩუნოთ თავდაპირველი ტემპერატურა.

ბანაობა კეთდება ჯდომისას. ამ პოზაში წყალი მხოლოდ წელის არეს უნდა ფარავდეს და მკერდამდე მიაღწიოს. არ უნდა მიიღოთ უფრო დიდი რაოდენობა, რადგან ის დიდ დატვირთვას აყენებს გულს, რაც გამოიწვევს გულისცემის მატებას.

გარდა ამისა, არ არის რეკომენდებული საკვების მიღება დაბანამდე ერთი საათით ადრე და ამ პროცესიდან ერთი საათის განმავლობაში. ბანაობისთვის ყველაზე ხელსაყრელი დრო საღამოა (ძილის წინ).

აბაზანების მიღებისას საუკეთესო ეფექტის მისაღებად უნდა ივარჯიშოთ ან, მინიმუმ, ყოველდღიურად გააკეთოთ დილის ვარჯიშები და ასევე არ მიიღოთ ზედმეტი კვება.

აბაზანების მიღების უკუჩვენებები

ნებისმიერი ავადმყოფობის დროს აბაზანა აკრძალულია. ამ პროცედურის ჩატარება შეუძლებელია კრიტიკულ დღეებში. ასეთი აბაზანები არ უნდა გამოიყენოთ, თუ გაქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. არ არის რეკომენდებული ქრონიკული დაავადების მქონე ადამიანებისთვის წონის დაკლების მიზნით აბაზანის მიღება. თუ, მიუხედავად ამისა, მისი მიღების სურვილი დაუძლეველია, უმჯობესია ამის შესახებ მიმართოთ ექიმს. ასეთი აბაზანები არ უნდა მიეცეთ ორსულებს და მეძუძურ დედებს, ასევე დაბალი წნევის მქონე ადამიანებს. მასტოპათიის მქონე პაციენტებმა, ასევე ეპილეფსიით და ფიბროიდებით დაავადებულებმა არ უნდა მიიღონ აბაზანები წონის დაკლებისთვის.

მასაჟი ბანაობის დროს

აბაზანის მიღებისას თბება კანქვეშა ქსოვილი, რაც იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას. ეს ხელს უწყობს ცხიმის მობილიზებას, რის გამოც ხდება წონის დაკლება. იმისათვის, რომ ეს პროცესი უფრო ეფექტური გახდეს, რეკომენდებულია აბაზანის მიღებისას მსუბუქი მასაჟის გაკეთება.

ბანაობის დროს მასაჟის რამდენიმე ვარიანტი არსებობს. ყველაზე გავრცელებული მეთოდია სხეულის მასაჟი ქვემოდან მკერდისკენ რბილი მოძრაობებით. ეს პროცესი შეიძლება ჩატარდეს სარეცხი ქსოვილის, სპეციალური ფუნჯის ან ანტიცელულიტური ხელჯოხის გამოყენებით. ამ შემთხვევაში მთავარია სხეულის ნაწილების მასაჟის გარკვეული თანმიმდევრობის დაცვა. რეკომენდირებულია მასაჟის დაწყება კისრიდან, შეუფერხებლად გადაადგილება მკერდზე და ქვევით გადაადგილება მკლავებზე. თქვენ უნდა გაიკეთოთ ზურგისა და მუცლის არეში მასაჟი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ ფეხების და დუნდულოების მოფერება.

მასაჟის მეორე მეთოდი არის წრიული მოძრაობები. თავდაპირველად ხდება ხელების მასაჟი, დაწყებული ხელებიდან და მხრებზე დაჭერით. წინა ეტაპის დასასრულს ვამუშავებთ სხეულის უბნებს მკერდის ირგვლივ, რის შემდეგაც ქვევით ჩავდივართ ფეხებამდე და ვამასაჟებთ, დაწყებული მათი თითებიდან და შეუფერხებლად აწევთ თეძოებისკენ. მუცლის არეში წრიული მოძრაობები ტარდება ჭიპის ირგვლივ. ბოლოს ხდება კისრის მასაჟი, დაწყებული თმიდან და გადადის მხრებზე.

აბაზანის ეფექტურობის გაზრდა

მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად, მათ მიღებამდე უნდა მიიღოთ შხაპი და კარგად დაიბანოთ კანი ნებისმიერი დამაბინძურებლებისგან. ეს ხელს შეუწყობს დამცავი ცხიმის ფირის ამოღებას სხეულის ზედაპირიდან და უზრუნველყოფს მომზადებული აბაზანის საკვები ნივთიერებების შეღწევას კანქვეშა შრეში. აბაზანის დასრულების შემდეგ არ არის მიზანშეწონილი შხაპის მიღება ან გაშრობა. ამ შემთხვევაში ყველაზე ოპტიმალური გამოსავალი იქნება სველ ტანზე ჩაცმული ხალათი. ამ ფორმით, თქვენ უნდა დაწექით თბილ საბნის ქვეშ და წყალში დამატებული წონის დაკლების ნივთიერებები გარკვეული დროის განმავლობაში გააგრძელებს ცხიმების წვას.

სახლის აკვა ტრენინგი

აკვა ვარჯიში ითვლება ერთ-ერთ შესანიშნავ ანტიცელულიტურ და ცხიმების წვის პროგრამად. კარგი ეფექტის მიღება შესაძლებელია ზღვის აბაზანებიდან წონის დაკლებისთვის. ამისთვის წყალს დაუმატეთ 0,5 კგ ზღვის მარილი ან 2 გრ ჩვეულებრივი სუფრის მარილი. აკვა ვარჯიშის დროს, თავის ქვეშ უნდა მოათავსოთ რამდენიმე ფენად დაკეცილი პირსახოცი.

აბაზანის ბორდიურებს ხელებით უჭირავთ, მონაცვლეობით უნდა ასწიოთ ფეხები ზემოთ, მუხლების მოხრის გარეშე. ეს სავარჯიშო რამდენჯერმე უნდა გაკეთდეს. მეორე ვარჯიშში სწორი ფეხები მაღლა უნდა აწიოთ, შემდეგ კი მუხლებში მოხრილი და კუჭისკენ მიზიდვა. მესამე სავარჯიშო არის "მაკრატელი". მეოთხე ვარჯიში კეთდება გვერდზე წოლისას. ამ მდგომარეობაში ზევით მდებარე ფეხი მაღლა ადის და შემდეგ ქვევით. ამის რამდენჯერმე გაკეთების შემდეგ მსგავსი ვარჯიში მეორე ფეხითაც უნდა გაკეთდეს. და ბოლო ვარჯიში შესრულებულია ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. ამისათვის თქვენ უნდა დაასვენოთ ხელები აბაზანის ფსკერზე და აწიოთ ტანი, აწიოთ დუნდულები ქვემოდან. საწყის პოზიციაზე დაბრუნების შემდეგ ვარჯიში მეორდება.

აბაზანის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

გასახდომი აბაზანები ეთერზეთებით

• "სიმსუბუქე". იგი დაფუძნებულია ეთერზეთების დამატებით, რომლებიც ხელს უწყობენ კანქვეშა ცხიმოვანი უჯრედების წვის პროცესს. მათი დახმარებით კანი იჭიმება, ცელულიტის ხილვადობა მცირდება და სტრიები ნაკლებად შესამჩნევი ხდება. არსებობს რამდენიმე კომპოზიცია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამკურნალო აბაზანის მოსამზადებლად, რაც ხელს უწყობს კონკრეტული პრობლემის მოგვარებას. სხეულის წონის შესამცირებლად გამოიყენება ისეთი ზეთების ნარევი, როგორიცაა გრეიფრუტი, ჯავზი, ფიჭვი, ღვია, როზმარინი და ლიმონი. წონის დაკლებისთვის აბაზანის ყველა ზეთი მიიღება 5 წვეთი. ამავე პრობლემის გადასაჭრელად შეიძლება გამოვიყენოთ 6 წვეთი ღვიის ზეთის, 2 წვეთი კვიპაროსის ზეთი და ამდენივე წვეთი ლიმონის და ფორთოხლის ზეთის ნარევი.

ვისაც ცელულიტი აქვს, შესაფერისია ნარევი, რომელიც შედგება 3 წვეთი ღვიის ზეთისა და ამდენივე გრეიფრუტის ზეთისგან, 4 წვეთი ლიმონისა და 5 წვეთი ფიჭვის ზეთისგან. ამ პრობლემის გადასაჭრელად ასევე შესაფერისია ნარევი, რომელიც შედგება 3 წვეთი ფორთოხლის და ამდენივე წვეთი მანდარინის ზეთისგან, 4 წვეთი როზმარინის და 5 წვეთი ბერგამოტის ზეთისგან.

აბაზანის მომზადებამდე ირჩევენ ყველაზე შესაფერის ნარევს. მისი ორი სუფრის კოვზი შერეულია ბუშტუკოვანი აბაზანის ორ თავსახურთან. მიღებულ ნარევს ემატება თაფლი 2 ს/კ. კოვზები. 50 გრ შვრიის ფაფა იღებენ მარლის ან ქსოვილის ჩანთაში და ჩამოკიდებენ ონკანს ისე, რომ აბაზანის შევსებისას წყალი ფანტელებში მიედინება.

• ზღვის აბაზანები წონის დაკლებისთვის ჟოლოთი და თაფლით. მოსამზადებლად დაგჭირდებათ თერმოსი, რომელშიც უნდა დაასხით 100 გრ ჟოლოს გამხმარი ფოთლები და დაუმატოთ მდუღარე წყალი. 30 წუთის შემდეგ გაწურეთ ბულიონი და დაუმატეთ ჭიქა თხევადი თაფლი და ზემოთ აღწერილი ეთერზეთების ნებისმიერი შემადგენლობა. შეგროვებულ აბაზანაში გავხსნათ 500გრ. ზღვის მარილი და დაასხით მომზადებული ნარევი.
• გასახდომი აბაზანები ციტრუსის ზეთებით.წონის დაკლებისთვის მარილის აბაზანის მოსამზადებლად, ნებისმიერი ციტრუსის აბაზანის ზეთი წონის დაკლებისთვის შესაფერისია. შეგროვებულ აბაზანას დაუმატეთ 25 გრ ზღვის მარილი და 15-16 წვეთი ნებისმიერი ციტრუსის ზეთი. შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე სახის ციტრუსის ზეთები. წონის დაკლების ეს აბაზანა გრძელდება 30 წუთი. მიღებული ეფექტი პირველი დოზის შემდეგ არის ძალის მომატება.
• გასახდომი აბაზანები "გურმანებისთვის". წონის დაკლებისთვის ამ მარილის აბაზანის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ ერთი ჭიქა ზღვის მარილი და ამდენივე სოდა. წყალს დაუმატეთ 2 ს/კ. კოვზები ყავა და რამდენიმე წვეთი წიწაკის ზეთი. თქვენ ასევე უნდა დაამატოთ 200 მლ ანანასის წვენი. წონაში დასაკლებად მარილითა და სოდით აბაზანა ხელს უწყობს ტოქსინებისა და ჭარბი სითხის მოცილებას.

გასახდომი აბაზანები ცაცხვით

• გასახდომი აბაზანა "ცაცხვის ყვავილი". იმის გამო, რომ ცაცხვი აძლიერებს ოფლიანობას და ტოქსინების გამოდევნას, ის ძალიან პოპულარულია წონის დაკლებისთვის აბაზანების უზარმაზარ მრავალფეროვნებაში. ასეთი აბაზანის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცაცხვის ნებისმიერი ნაწილი: კვირტები, ქერქი, ფოთლები და ყვავილები. 300გრ ცაცხვას ასხამენ მდუღარე წყალს 5ლ ოდენობით. 30 წუთის შემდეგ ბულიონი მზად არის. რეკომენდებულია ძილის წინ გამოყენება.

გასახდომი აბაზანები მდოგვის გამოყენებით

• გასახდომი აბაზანა "მდოგვის ნიავი". მოსამზადებლად გამოიყენეთ ერთი ჭიქა მშრალი მდოგვის ფხვნილი, რომელიც განზავებულია თბილ წყალში ერთგვაროვანი ხსნარის მიღებამდე. მიღებული ხსნარი შეედინება შეგროვებულ აბაზანაში. ამ პროცედურის ხანგრძლივობაა 10 წუთი, რის შემდეგაც თქვენ უნდა ჩამოიბანოთ სხეული თბილი, სუფთა წყლით, ჩაიცვათ თბილად და დაწექით საბნის ქვეშ.

ზღვის აბაზანები წონის დაკარგვისთვის რძის ან თაფლის გამოყენებით

• აბაზანა წონის დაკარგვისთვის "კლეოპატრას საიდუმლო". მის მოსამზადებლად საჭიროა 1 ლიტრის მიღება. რძე და დაუმატეთ 100გრ. თაფლი იმისათვის, რომ თაფლი უკეთ გაიხსნას, რეკომენდებულია რძე ოდნავ გაათბოთ, მაგრამ არა ადუღებამდე. ცალკე მზადდება ნარევი, რომელიც შედგება 150 გრამისგან. არაჟანი და ამდენივე მარილი. დასაწყისისთვის, სხეულს 15 წუთის განმავლობაში ასველებენ მომზადებულ ნარევს, რის შემდეგაც თბილი შხაპით უნდა ჩამოიბანოთ. ამის შემდეგ აბაზანა შეავსეთ თბილი წყლით და დაასხით მასში მომზადებული რძის ხსნარი. ასეთი აბაზანის შემდეგ კანი ტონუსდება და იკუმშება. ამ პროცედურის ხანგრძლივობაა 25 წუთი.
• გასახდომი აბაზანა "ქატო". მომზადებისთვის დაგჭირდებათ 2 ლიტრი. რძე რომელსაც ემატება 1 კგ ქატო. მიღებულ ნარევში მაინც უნდა ჩაასხათ 1 ს/კ. კოვზი თაფლი. მიღებულ ნარევს ასხამენ შევსებულ აბაზანაში. პროცედურის ხანგრძლივობაა 30 წუთი. ამ პროცედურის შემდეგ კანი განახლდება და იჭიმება.