პოდიუმებზე მოხდენილ მოდელებზე ფიქრი, რომლებიც "ფრიალებენ", რამდენიმე ჩვენგანი, გოგო, არ ვოცნებობთ, რომ თანაბრად "მსუბუქი" პროპორციები არ იყოს დატვირთული ზედმეტი კილოგრამებით. ზედმეტი უნდა ითქვას, რომ მრუდე ქალის ფორმების მოდა აქტუალური იყო მიქელანჯელოს, და ვინჩის და რაფაელის დროსაც. ამასთან, მას შემდეგ, პრიორიტეტები შეიცვალა და დღეს ქალის სილამაზის საზომი შორსაა მადისაღმძვრელი სხეულისგან, მაგრამ ყველაზე სუსტი და შესაფერისი ფიგურაა. სილამაზის სტერეოტიპულ იდეალებთან დასაახლოებლად, უკომპრომისო ქალები მზად არიან თითქმის ყველა მეთოდი განურჩევლად გამოიყენონ. თუმცა, თუ ვსაუბრობთ ყველაზე საყვარელზე, ეს, რა თქმა უნდა, ყველა სახის დიეტაა - როგორც ერთპროდუქტიანი, ასევე მრავალკომპონენტიანი. დღეს უკვე მოვიდა საუბარი წონის დაკარგვის უკიდურესად პოპულარულ სისტემაზე - საზამთროს დიეტაზე. ამ სტატიაში გაეცნობით მის სპეციფიკას, დადებით მხარეებს, უარყოფით მხარეებს, ჯიშებსა და გასვლის წესებს.
როგორ მუშაობს საზამთროს დიეტა?
საიდუმლო არ არის, რომ საზამთროს რბილობს აქვს მკვეთრად გამოხატული შარდმდენი მოქმედება. ტკბილი კენკრის ეს თვისება სასარგებლოა ორგანიზმისთვის? უმეტეს შემთხვევაში, დიახ, ვიდრე არა. სარეცხი თირკმლები და საშარდე გზები, საზამთრო გამოაქვს სხეულიდან არა მხოლოდ ტოქსინებსა და ტოქსინებს, არამედ ჭარბ წყალსაც, რის გამოც, პრინციპში, დიეტის დასაწყისში ხდება სასურველი წონის დაკლება. ამასთან, ზოგიერთ შემთხვევაში, საზამთროს ეს მოქმედება სახიფათოა. კერძოდ, თირკმელებისა და შარდსასქესო სისტემის ფუნქციების დარღვევის დროს, რომლისთვისაც ასეთი დატვირთვა არამარტო საზიანოა, არამედ დესტრუქციულიც კია. ზემოხსენებული დაავადებების სახით "მაგრამ" - ს არარსებობა არის "მწვანე შუქი" საზამთროს დახმარებით წონის დასაკლებად, მაგრამ კიდევ ერთხელ, იმ პირობით, რომ ამ კენკრის ორგანიზმი ნორმალურად იტანჯება.
საზამთრო დიეტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
დადებითი მხარეები:
- მოკლევადიანი;
- მარტივი პორტაბელურობა;
- მაღალი ეფექტურობა (ჰპირდება 5-7 კგ-მდე დაკლებას 5-7 დღეში);
- არ არის საჭირო კერძების კონკრეტული გრაფიკის დაცვა (საზამთროს ჭამა შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, ძილის წინც კი);
- საზამთროს ქიმიური შემადგენლობა (ბოჭკოვანი, ვიტამინები B1, B2, C, PP, მაგნიუმი, კალიუმი, მანგანუმი, ნიკელის მარილები, პექტინის ნივთიერებები, ფოლიუმის მჟავა);
- სხეულის წმენდა;
- მეტაბოლიზმის ნორმალიზება;
- აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.
უარყოფითი მხარეები:
- ერთკომპონენტიანი მენიუ (შედეგად, სხეული კარგავს უამრავ სასიცოცხლო ნივთიერებას);
- წონის დაკლება ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილების გამო და არა ცხიმის დაწვით (დიეტის საწყისი ეტაპისთვის დამახასიათებელი);
- შესაძლო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა სისუსტე, ლეტალგია და დაღლილობა; უკუჩვენებები: თირკმლებისა და შარდსასქესო სისტემის დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტი, ორსულობა, ლაქტაცია.
საზამთრო დიეტის ჯიშები
ჩვეულებრივია, რომ განასხვავებენ 2 ტიპის საზამთროს დიეტას:
- მენიუ ემყარება მხოლოდ საზამთროს და თხევადს. ნებადართული სასმელები არის გაწმენდილი წყალი და მწვანე ჩაი უშაქროდ. პროდუქტის დღიური ნორმის დასადგენად, თქვენი წონა უნდა გაყოთ 10 – ზე. ასე რომ, სხეულის წონისას, მაგალითად, 50 კგ, დასაშვებია დღეში 5 კგ საზამთროს რბილობის მიღება. იდეალურ შემთხვევაში, მოაწყვეთ კვება 3 საათში ერთხელ, ანუ დღეში 5-6-ჯერ. დიეტის რეკომენდებული ხანგრძლივობაა არა უმეტეს 5-7 დღისა.
- საზამთრო დიეტის მეორე ვერსია აძლევს წონის დაკარგვას მცირედი მიზიდულობით, ჭამის ორი პატარა ნაჭრის ან მთლიანი მარცვლეულის პურის სახით თითოეულ კვებაზე. ამასთან, დიეტის ხანგრძლივობა 8-10 დღემდე იზრდება.
სწორი გამოსავალი საზამთროს დიეტადან
იმ საძულველი კილოგრამების დაკარგვა ნამდვილად მიღწევაა. მაგრამ უნდა დაეთანხმოთ, რომ სხეულში სიმსუბუქისგან მიღებული ეიფორია გაგრძელდება მანამ, სანამ ძველი წონა ისევ არ ახსენებს თავს. ბუმერანგის ეფექტის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია საზამთროს დიეტადან სწორი გამოსვლის უზრუნველყოფა. მიღწეული წონის იდეალურ კონსოლიდაციად ითვლება სპეციალური დიეტის 10 დღიანი დაცვა. ამ პერიოდის განმავლობაში აუცილებელია უპირატესობა მიენიჭოთ უცხიმო ცილოვან ნახშირწყლოვან საკვებს - ბურღულეულს, უცხიმო ხორცსა და თევზს, უცხიმო ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, კვერცხს, მწვანილს, ბოსტნეულს და ხილს. აქ არის უხეში მენიუ დღისთვის, ვინც გამოდის საზამთრო დიეტადან:
- საუზმე:შვრიის ფაფა შაქრის გარეშე, მოხარშული მდუღარე წყლით ან უცხიმო რძით, ყველის ნაჭერი, ჩაი უშაქროდ;
- ლანჩი:მოხარშული უცხიმო ხორცი ან თევზი - 150-200 გრ. , ბოსტნეულის სალათი, ლიმონის წვენით და ცოტა ზეითუნის ზეთით, გაუთავებელი ჩაი ან ყავა;
- ვახშამი:საზამთრო - 1 კგ მერქნის სიჩქარით 30 კგ სხეულის მასაზე.
როგორ არ უნდა ავნოთ საზამთროს დიეტას?
თავისთავად ცხადია, რომ ნებისმიერიმონო-დიეტა ასოცირდება ჩვენი სხეულის გარკვეულ დაზიანებასთან. ამის მიუხედავად, ყველაზე სერიოზული ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს არა დიეტადან გარკვეული საკვების გამორიცხვამ (სხეული ნამდვილად გამოჯანმრთელდება ამისგან), არამედ იმ პროდუქტის დაბალი ხარისხი, რომელიც მონოდიეტას წარმოადგენს. როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ საზამთროების ხარისხზე. ყველამ ვიცით, რომ ჩვენს ბაზრებზე და სუპერმარკეტებში იყიდება საზამთროში ნიტრატების რაოდენობა, რბილად რომ ვთქვათ, ჩარტებში არ არის. ამიტომ, ნამდვილად არ ღირს საზამთროს დიეტა, როდესაც პირველი, ადრეული საზამთრო კენკრა გამოჩნდება გასაყიდად. სასურველია წონის დაკლება საზამთროს დახმარებით არა უადრეს აგვისტოში, არამედ იმისთვის, რომ შეამოწმოთ კენკრა ნიტრატების შემცველობაზე, საკმარისია გამოიყენოთ ასეთი მარტივი მეთოდი: მოათავსეთ საზამთროს რბილობის პატარა ნაჭერი ჭიქა წყალში და გააჩერეთ 10-15 წუთი. თუ მითითებული დროის შემდეგ წყალი მოიღრუბლა, მაშინ, დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენ შეიძინეთ, პლუს ან მინუსი, ხარისხიანი პროდუქტი და არა ნიტრატის ბომბი. ამავე დროს, მეორეზე მითითებული იქნება ვარდისფერი წყლის ფერი. "ნიტრატის" საზამთროების სხვა ნიშნებია გლუვი, პრიალა სახის ჭრილი, მეწამული რბილობი, ასევე მის ზედაპირზე ყვითელი ან ღია ყვითელი ვენების არსებობა.
მიმოხილვები საზამთრო დიეტის შესახებ
”მე მიყვარს საზამთროები, ასე რომ შემიძლია საზამთროს დიეტა მსუბუქად შევინარჩუნო. მესამე წელია მასზე ვჯდები აგვისტო-სექტემბერში და 5 დღეში მუდმივად ვკლებ 3-4 კგ. ”
”მას შემდეგ, რაც ნიტრატის მრიცხველი მივიღე, დავრწმუნდი, რომ უვნებელ საზამთროებს არ ვყიდით. შეიძლება, რა თქმა უნდა, ძალიან გამიმართლა . . . ნებისმიერ შემთხვევაში, წიწიბურას და კეფირის დიეტებს მირჩევნია ”.
”მომწონს ეს დიეტა, რადგან ის მაგიურად მოქმედებს ჩემს კანზე. პრინციპში, აქ გასაკვირი არაფერია - საზამთრო მართლაც შესანიშნავად ასუფთავებს ნაწლავებს, რის შედეგადაც კანის გარეგნობაც უმჯობესდება. ”
”პირველად ვცადე სუფთა საზამთროს დიეტა. შედეგით ძალიან კმაყოფილი ვარ - მინუს 6 კგ 8 დღეში. სანამ წონა ელოდა, აგვისტოს დასაწყისში დავიკელი ”.